Direkte Sonne vermeiden
Vermeiden Sie es, sich länger direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen.
Achten Sie besonders darauf, dass sich Kinder vor der Sonne schützen.
Viel Trinken!
An heißen Tagen kann der Flüssigkeitsbedarf um das drei- bis vierfache höher sein als an normalen Tagen.
Leichtes Essen
Statt eines opulenten Mahls sollten Sie sich lieber an leichtes Essen halten.
Alkohol meiden
Alkohol wirkt nicht nur schneller und stärker bei Hitze, sondern durch die Erweiterung der Blutgefäße, sinkt der Blutdruck und das Risiko für einen Kreislaufkollaps erhöht sich.
Nicht anstrengen
Schonen Sie sich und vermeiden Sie körperliche Anstrengung.
Nachts lüften
Lüften Sie Ihre Wohnung nachts und morgens, wenn es außen kälter ist als innen.
Wenn möglich, schützen Sie die Räume vor direkter Sonneneinstrahlung mit Jalousien.
Ventilator einsetzen
Nutzen Sie Ventilatoren für eine Luftdurchwirbelung.
Bei Anzeichen auf eine Hitzebelastung
- Umgehend Schatten aufsuchen
- Oberkörper hochlagern
- etwas trinken (kein Alkohol!)
- Abkühlung verschaffen, z.B: ein kühles Tuch auf die Stirn legen
Im Notfall: 112
Zögern Sie nicht und wählen den Notruf, wenn es nötig ist!
